宝宝换奶怎么换 宝宝满周岁了，该换奶了吗？

母乳是宝宝最佳的营养来源

在讨论成长奶粉之前，各位爸比妈咪一定要知道「母乳才是宝宝最佳的营养来源！」，母乳的醣分为乳糖，可促进宝宝的肠胃消化；饱和脂肪酸较少，有益健康；蛋白质分子小，易吸收，又可帮助头脑发育；乳铁蛋白（有助铁的吸收），含有相当多的水分，助于新陈代谢。

另外，母乳的营养成分提供初生宝宝免疫及抵抗力，使得宝宝较不易有呼吸道感染、中耳炎、腹泻、败血症…等疾病，这些免疫成份可以保护宝宝健康至断奶为止，此外母乳宝宝也比较不会有蛋白过敏的问题。因此，世界卫生组织建议，6个月以前的宝宝完全哺喂母乳；6个月后添加副食品时，仍应继续哺育母乳持续至2岁以上。若是因为妈咪无法提供母乳，才考虑以另外的乳品代替！

1岁后需要的营养

幼儿的胃容量还是小小的，每一餐能吃的及消化的食物有限，采取少量多餐较合适。幼儿的饮食中最好每天都包含鱼、肉、豆、蛋、奶这5个种类的食物，而最理想的方式是每天在3次正餐之间，加入2次点心时间，以补充孩子所需的热量与营养。倘若只吃3餐，而且每次给予的份量都很多，会将孩子的胃撑大，造成日后更多的肥胖问题。

1〜3岁一天吃多少

全谷根茎类2碗

鱼肉类0.5份（15g／份）

蔬菜类1.5～2碟（150～200克）

水果类2份（约2个拳头）

牛奶1～2杯（240cc／杯）

饮食习惯建立关键期

虽然说1岁后的宝宝已经可以跟大人吃一样的食物，但仍建议以清淡的饮食方式为主，煎炸的烹调对小孩是增加热量的一种，建议一周1〜2次以内，千万别把大人饮食上的坏习惯带给孩子，以免危害宝贝的身体健康，此外，提供宝宝的食物最好细切多段并烹煮软嫩，以方便宝宝咀嚼与吞咽，并增加饮食意愿。

此外，当宝宝4〜6个月开始吃副食品时，爸爸妈妈就应该让宝宝渐渐养成好的

饮食习惯；1岁之后，宝宝已经有了跟爸比妈咪一起用餐的习惯，除了前述的口味清淡、均衡饮食之外，吃饭时能坐在专用的餐椅上，吃完饭才离开位子，学会用自己的餐具吃饭，爸爸妈妈都可以适时给予指导，协助宝宝将良好的饮食习惯建立起来。

1〜3岁每日应喝水1150〜〜1500cc

1〜3岁的孩子，体重快速增加，活动力也跟着增加，每日需要1150〜1500cc的水分，除了让孩子从水果、果汁中获得水分外，最重要的是要让孩子喝白开水，而且不能用果汁来代替白开水，原则上每公斤体重约喝100 cc的水分，有些孩子很喜欢喝果汁，但是，饭前一旦喝得过多就很容易产生饱足感，反而到了正餐时间孩子常吃不下任何食物。

1岁〜3岁的孩子精力十足，玩游戏很容易玩疯了，容易忘记喝水，因此，不管孩子口不口渴，爸爸妈妈大约每隔45分钟就该提醒孩子喝水，如果当孩子自己嚷着口很渴的时候，表示体内已经缺少15%的水份了。

宝宝会吃固体食物后还需要喝奶吗

奶只能当点心，不是正餐。

宝宝从4〜6个月大起开始接触副食品，一方面满足发育需求的热量与营养素，另一方面也训练孩子的吞咽功能，随着身高与体重的成长，1岁以后所需的热量相对增加，以往被视为宝宝副食品的食物，已经开始变成宝宝的主食，理论上要能和大人一样吃固体食物，奶已经在不再是主角啰！若是光喝奶，除了造成营养不良，还会影响日后良好饮食习惯的建立，因此，虽然奶类食物所扮演的角色十分重要，但这并不代表它可以取代固体食物作为正餐。

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